Pravilna ishrana i fizička aktivnost ključ zdravog života

Praznični dani odmiču, pa je tako došlo i vrijeme da se vratimo u normalu kada je riječ o prekomjernom unosu hrane i pića u naš organizam. Savremeni i brzi način života nas često prikuje za stolice, pa sjedimo na poslu, sjedimo kući dok obavezno nešto grickamo, a to uglavnom bude nezdravo. Kako lakše pregrmjeti ovaj krizni period kad smo donijeli odluku da nešto promijenimo u svom načinu života i ishrane, pitali smo dr Radmilu Starčević internistu i nutricionistu, koja je naglasila da je za sve dobre stvari u životu potreban red, rad i disciplina.
 „Kad ima insulina mi smo vrlo brzo gladni i tako kreće začarani krug. Što više to jedete teže se vraćate zdravim navikama, jer kad kažemo da smo zavisni od nečega, to podrazumijeva nemoć, nemoć da vi kontrolišete nešto. Da li je u pitanju alkohol, nikotin ili u ovom slučaju šećer. Evo ja nisam videla da je neko zavistan od šargarepe ili od kupusa, ili bilo koje zdrave namirnice, nego smo zavisni od tog šećera. Bilo da je to fruktoza kroz prekomernu upotrebu voća, ili je to najobičnija glukoza kroz slatkiše ili skrob kroz tjesteninu, svako ima svoju bolnu tačku i teška su ta odricanja jer za lečenje zavisnosti mora da postoji apstinencija“.
Kada je riječ o broju obroka, doktroka smatra da moramo shvatiti da sve što u toku dana unesemo u organizam broji se kao obrok, čak i ona kafa sa mlijekom. Obroke treba rasporediti pravilo, jer ne smijemo zaboraviti da naše tijelo radi na principu dan-noć. Noću je organizmu potreban odmor kako bi narednog dana mogao pravilno rasporedjivati i trošiti sve ono što smo unijeli. Preporuka dr Starčević je biti dosledan.
„Moja preporuka je da se uhvatimo u koštac sa samim sobom i da kremo oštro, vojnički bolje rečeno i da ne smišljamo izgovore zašto ne možemo, nego da udjemo u ritam uobročenosti“.
 Da pravila ishrana, odnosno ishrana bez šećera i ugljenih hidrata, u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću donosi rezultate i ono sportsko tijelo koje svi želimo u ljetnim danima, više puta je dokazano i u teoriji i u praksi. Moramo imati mjeru u svemu, kako u hrani i piću, tako ne treba pretjerivati ni sa fizičkom aktivnošću. U tom slučaju može doći do neželjenih efekata, kao što su iscrpljenost organizma, pad samopouzdanja i volje. Kako krenuti, objasnio nam je jedan od personalnih trenera, Djuro Kašćelan.
„U početku tu su kružni treninzi da se tijelo ponovo aktivira, a onda kada se dodje u taj neki odredjeni stepen utreniranosti, što se tiče teretane idu te podjele po grupama i intezivniji rad na svakoj mišićnoj partiji“.
Savjet stručnjaka iz ove dvije oblasti je isti. Pravilna ishrana, umjerena fizička aktivnost neminovno donose rezultate, fizičke ali i one psihičke, pa se lijepo osjećamo u svojoj koži.