U kolekciji nagrada SRK “Hard Core” Tivat od juče ima još jednu zlatnu medalju koju je u kategoriji do 100 kg osvojio takmičar Željko Ljepavić na otveronom prevenstvu u bench-pressu (powerlifting) koje je održano u Sportskom centru “Čelebić” u Podgorici.
O powerliftingu, značaju sporta i drugim temama razgovarali smo sa trenerom i suvlasnikom SRK “Hard Core” Tivat, Dejanom Sekulićem.
Predstavljajući Powerlifting i njegove komponente, Sekulić je kazao: “Powerlifting je triatlon gdje se vrijednuje što veća podignuta težina. U pitanju su deadlift, bench press i čučanj, a potrebno je podići teret u što pravilnijoj formi. Bench – press je disciplina koja se izvodi sa ravne klupe i bitno je da svaki takmičar ima svog spotera koji će mu pomoći da podigne teret. Čučanj je disciplina sa donjim extremitetima, gdje je bitno je iz položaja kada su butine paralelne sa podom ili kada su u minusu, podići teret u gornjem položaju i vratiti na stalak, što se smatra uspješnim pokušajem. Kada govorimo o mrtvom dizanju, kod nas se koristi pothvat nathvat da šipka nebi kliznula iz ruke. Šipka treba biti u visini natkoljenica i da se zaključa u kičmenom stubu, drži se sekund ili dvije u gornjem položaju, zatim lagano spusti u negativnoj fazi pokreta, što se smatra uspješnim pokušajem u mrtvom dizanju. Powerliftingom se mogu baviti svi koji imaju volju i želju za tim, pa čak i osobe sa invaliditetom, konkretno u discipline bench press. Ovaj sport kod nas nije toliko zastupljen i medijski ispraćen, ali treba kazati da je ovaj sport čeliči zdravlje i jača um. Čovjeku se sa ove tri discipline cijela muskulatura jača i ne dozvoljava da njegovo tijelo izgubi kilograme ili da njegov imuni sistem opadne. Lifteri mogu tokom priprema uzimati do 6 grama ugljenihhidrata po tjelesnoj težini, dok bodybuilderi moraju svesti na minimum unos ugljenihhidrata čak na 0 grama po tjelesnoj težini, dok proteine moraju podići na 4 grama da bi održali mišićnu masu. Proteini su neophodna stvar koju svi treba da unosimo u organizam, a ne samo sportisti. Protein je gradivna materija koja gradi mišić i bez toga ne možemo da funkcionišemo. Neupućeni pričaju o preteinima kao o stimulansu koji povećava mišićnu masu, što nije istina. Protein je samo gradivni material koji potpomaže oporavak mišića. Treba ih uzimati u obliku bjelanca, piletine, junetine, teletine, oslića, lignji, tunjevine i mladog sira. Suplementi kao prirodni dodaci ishrani su neophodni za napredak u sportu i rekreaciji. Velika je razlika između suplemenata i steroida, što je opširna tema, a glavna razlika je u tome da kod uzimanja protein nema nus pojava što kod uzimanja steroida nije slučaj. Steroide ne bi preporučio rekreativcima. Svakom vježbaču koji dođe u teretanu ukazujem na pravilno vježbanje, kako ne bi došlo do povreda. Treba se dobro zagrijati i na kraju treninga istezati od 3 do 5 minuta da obuhvatimo cijelu muskulaturu kako bi se zštitili od povreda. U nekim sredinama nema dovoljno kompetentnih ljudi da skrenu pažnju na rad donjeg dijela ekstremiteta koji je oslonac cijele muskulature. Zato se događa kod nekih momaka koji vježbaju samo sa gornjim dijelom tijela da im se kičma iskrivi i onda krivo hodaju. Kod nas u teretani prvi trening u sedmici počinjemo sa nogama. Profesor sam fizičkog vaspitanja u Srednjoj školi u Tivtu i primjećujem da mladi danas ne vode računa o zdravlju, više ih interesuju moderne tehnologije i ekrani. Obično jedu na velikim odmorima hamburger, na što ima ja skrećem pažnju da je bolje da pojedu jabuku ili bananu koja je puna kalijuma ili 20 do 30 grama badema, nego jedan masni hamburger sa lošim dodacima”, zaključio je Sekulić.
