U okviru ljetnjeg programa Radio Tivta, u emisiji Radio Suncobran gošće su bile fitnes i joga trenerice Irina Lojko i Dijana Krstičević, koje su predstavile svoj inovativni program ILO Yoga Fit. Radi se o spoju joge i fitnesa prilagođenom savremenom načinu života, sa fleksibilnim terminima, novim metodama i timom obučenih trenera.
„Živjela sam pet godina u Americi i tamo povukla ideje koje sam željela da prenesem ovdje. Volim Crnu Goru, ne mogu bez nje, i zato sam odlučila da se vratim i napravim sistem fitnesa koji je potpuno nov kod nas. To je program u kojem svaki trening ima svoju strukturu – zagrijavanje, blok vježbi i opuštanje – i to je princip koji drži svaki trener u našem timu“, kazala je Irina.
Dijana je u projekat ušla ubrzo po povratku Irine u Crnu Goru.
„Još ranije smo se družile i trenirale zajedno. Kada sam čula da se vratila i da pokreće nešto novo, krenula sam ponovo na njene treninge. Ona je prepoznala kod mene potencijal i ubrzo predložila da završim sertifikate i uključim se u tim. Prihvatila sam to objeručke i sad nastavljamo zajedno.“
Za razliku od klasičnih termina „ponedjeljak–srijeda–petak“, ILO Yoga Fit nudi potpunu fleksibilnost.
„Svaka žena može da bira kada će doći, da li ujutro ili popodne. Ideja je da svako pronađe vrijeme za sebe, bez obzira na posao, školu ili djecu. Na raspolaganju su različiti treneri i termini, od ponedjeljka do petka, i to omogućava da svaka polaznica radi na sebi u skladu sa obavezama“, objašnjava Dijana.
Treninzi se trenutno održavaju na dvije lokacije – u sportskom centru Fair Play u Radanovićima i u Porto Montenegru, u zgradi Doma vojske.
„Sistem smo unaprijedili i uveli rezervacije, baš kao kad bukirate manikir. Na sajtu se nalazi raspored i dugme book, tako da svako može rezervisati svoje mjesto. Sala ima kapacitet do 25 osoba, pa je važno prijaviti se na vrijeme“, ističe Irina.
Iako u programu postoje elementi joge, trenerice naglašavaju da se ne radi o klasičnoj jogi.
„Mi radimo spoj fitnesa i joge. Od joge smo uzeli disanje, aktivaciju core mišića i završni dio treninga – shavasanu, opuštanje tijela i uma. Ali koristimo i tegove, trake, pa i popularnu muziku. To je miks – sve u cilju da se kombinuju snaga, fleksibilnost, mobilnost i kondicija“, objašnjava Irina.
Motivacija je ključni dio njihovog rada.
„Izazovno je motivisati žene, jer svaka reaguje drugačije – neko bolje na kritiku, neko na pohvalu. Ali mi nikad ne izdvajamo pojedince, već gledamo da pronađemo ono što je u svakoj dobro i to guramo naprijed. Tako grupa postaje pokretačka energija“, kaže Dijana.
Polaznicama se nude i različiti izazovi.
„Na Viber grupi dijelimo zadatke i savjete o ishrani. Imamo dosta izazova. Trenutno nam kreće novi izazov od 9. septembra. Djevojke koje dolaze na trening dobiju četiri zadatka – osam treninga u toku tri sedmice moraju da odrade, pa kućni zadatak gdje snime neki video, pa napišu motivacionu rečenicu zašto su krenule na trening baš u septembru. Jer, znate kako, mnogi kažu ‘počeću od oktobra’, a nama je cilj da ih pokrenemo odmah. Ima još jedan zadatak, ali njega neću da otkrivam sada – neka ostane iznenađenje“, kaže Irina.
Posebnu pažnju ovog ljeta privukli su treninzi na vodi.
„SUP yoga je bila spontana ideja – vježbamo na dasci, poslije plivamo i veslamo. To kombinuje uživanje i šalu, za sve generacije, i daje posebnu energiju, posebno ljeti. Ljudi su bili oduševljeni, bilo da je u pitanju jutarnji termin ili zalazak sunca“, priča Dijana.
Planovi za naredni period uključuju i radionice vikendom.
„Imali smo radionice za leđa i koljena, a ove uvodimo i posebne časove za roditelje i djecu. Ideja je da majke i očevi provode kvalitetno vrijeme sa djecom i zajedno stvore uspomene – da mogu reći: trenirala sam sa mamom jogu ili radila vježbe sa tatom“, najavila je Irina.
Za sada je tim isključivo ženski, ali trenerice ne isključuju mogućnost da se priključe i muškarci, ukoliko neko završi obuku.
„Otvoreni smo za sve. Što se tiče uzrasta, nema ograničenja – svako je dobrodošao. Naš koncept je proces, ne moraš na prvom treningu biti fleksibilan kao neko ko već mjesecima vježba. Bitno je da se ide korak po korak“, naglašava Dijana.
Za više informacija i upis, zainteresovani se mogu obratiti putem Instagrama Ilo yoga fit ili preko zvaničnog sajta, gdje se vrši i rezervacija termina.
„Naš cilj je da žene u Tivtu imaju mjesto gdje će trenirati, ali i gdje će pronaći zajednicu, podršku i motivaciju. Da se osjećaju dobro u svom tijelu i da nauče da odvoje vrijeme za sebe“, zaključuju Irina i Dijana.
